MI SALUD – POR COURTNEY WARNER

MI SALUD – POR COURTNEY WARNER

miglior sito per acquistare viagra generico 50 mg spedizione veloce a Verona Hace tres semanas, Courtney Warner, uno de mis estudiantes, escribió lo siguiente para practicar el vocabulario de la comida, la salud y las partes del cuerpo humano y es la primera entrada en la página del blog dedicada al trabajo estudiantil.  Aunque yo soy la maestra, me encuentro aprendiendo muchísimo de mis estudiantes. Muchas son las noches cuando apago las luces en la aula, inspirada, no sólo por los esfuerzos de los estudiantes en la clase de español, sino también por las experiencias increíbles que han tenido en sus vidas y que comparten conmigo y con sus colegas.  Aquí comparto el reporte de Courtney con Ustedes. ¡Qué inspiración!

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Para estar sano físicamente y emocionalmente, yo como comida saludable, hago ejercicio diariamente y duermo por seis o siete horas cada noche. Para el desayuno yo como fruta, yogur, frutas secas y cereales con leche de soja y bebo té con leche de soja. Para el almuerzo yo como un bocadillo de pavo y verduras crudas y bebo té de hierbas. Para la cena yo como pescado tres veces por semana, pasta dos veces por semana y carne dos veces por semana. Me duermo a las diez y media de la noche. Yo corro, hago ciclismo, camino mucho, nado y juego pickle ball. Yo juego deportes todo el año. En el invierno yo practico ciclismo adentro. Antes, esquiaba en el invierno, pero ahora viajamos a España en el invierno desde que me jubilé. Los deportes que hago son aeróbicos. Son buenos para los pulmones y mantienen mi frecuencia cardiaca. Haciendo ejercicio y comiendo bien, tengo un buen nivel de colesterol y buena presión arterial. Mi ejercicio es bueno para todo el cuerpo, superior e inferior — las piernas, los huesos, la cintura, los muslos, el pecho y los brazos y sobre todo la salud, el espíritu y la mente.  Nunca he fumado. Yo he competido en triatlones y maratones por 35 años, completando 10 eventos de ironman, con mi último concurso de  ironman en 2010 en Hawaii a la edad de 70 años.  El evento es 3.8 km de natación, 180 km de ciclismo y 42 km de carrera. Yo terminé el evento en 14 horas, comiendo y bebiendo en la bicicleta y en la carrera. Corrí mi último maratón en Grecia en 2012. El curso original del maratón en Atenas terminó en el estadio olímpico. Mi estilo de vida activo me permite jugar el juego competitivo de pickle ball a la edad 75 años y en el futuro. Yo juego pickleball en Madrid cada año cuando voy a España. En el año 2014 mi esposa y yo caminamos 600 km a lo largo del Camino de Santiago de Compostela en España y lo hicimos en un mes.
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